Síndrome de cuello de texto

Durante este confinamiento la necesidad de comunicarse con familiares y amigos ha aumentado en un 53% el uso del móvil para llamadas y para aplicaciones de mensajería instantánea.   La tecnología está tan unida a nuestra vida que pensamos que no puede hacernos daño, pero cada vez son más comunes los padecimientos relacionados a su uso. Hoy te vamos a explicar que es el Síndrome de cuello de texto y como protegerte ante esta nueva enfermedad.

SINDROME DE CUELLO DE TEXTO  El Síndrome de Cuello de Texto se refiere al dolor  causado por pasar muchas horas utilizando el móvil, este dolor se da en el cuello y las cervicales. La mayoría de las personas inclinan la cabeza para mirar el móvil. Se estima que la mayoría de la gente emplea de 2 a 4 horas diarias mirando hacia abajo a su móvil mientras escribe mensajes, emails, utiliza aplicaciones o navega por las redes sociales.   Mantener la cabeza en una posición baja y hacia adelante provocará un estiramiento del cuello, los músculos y los ligamentos.   Permanecer constantemente mirando hacia abajo a un dispositivo portátil puede modificar el modo en el que está diseñada la columna. Afecta especialmente a la curvatura natural del cuello. Al mirar continuadamente hacia abajo, la curva del cuello se invierte, llevando a una deformidad de los ligamentos y los músculos que sujetan la cabeza. La cantidad de nervios por esta zona es abundante, y pueden llegar a estresarse. A esto se le llama neuralgia occipital, y es lo que produce los dolores de cabeza y migrañas. ¿QUE CAUSA EL SINDROME DE CUELLO DE TEXTO? 🤷🏻‍♂️   La principal causa del Síndrome de Cuello de Texto es una mala postura. El cuello (columna cervical) está diseñado para realizar importantes funciones como: ✅ Permitirte girar tu cabeza de lado a lado, arriba y abajo. ✅ Actuar como un amortiguador que protege el cerebro de sacudidas y golpes. ✅ Proteger los nervios situados dentro de la columna, que vienen desde el cerebro y avanzan por todo el cuerpo.   La curvatura apropiada de la columna cervical, es similar a una “C” con la apertura hacia atrás. A lo largo del tiempo, las horas acumuladas en mala postura que favorecen una curvatura contraria a la natural pueden provocar una inversión de la columna.   Además de la inclinación inapropiada del cuello, pasar horas sentados (o de pie) con la cabeza inclinada hacia delante y hacia abajo, producirá un debilitamiento 🔙 de los músculos del cuello y las cervicales, dañará los tejidos del cuello, y provocará un giro de los hombros hacia delante. Con el tiempo si no se corrige puede derivar en mucho dolor.   PROBLEMAS DERIVADOS DEL SINDROME DE CUELLO DE TEXTO ➡️  Dolor de cabeza o cuello. ➡️  Hernias de disco ➡️ Subluxaciones (desalineaciones de las vértebras) en la columna . Estas subluxaciones causan interferencias del sistema nervioso, provocando no solo dolor, sino una mala comunicación entre el cerebro y los músculos, órganos y las funciones del cuerpo. ➡️ Con el tiempo los hombros se girarán hacia adelante, y se favorecerá una postura encorvada. ➡️  Fatiga  ➡️  Artritis en el cuello  ➡️  Degeneración de los discos ➡️  Problemas respiratorios  PROTÉGETE DEL SÍNDROME DE CUELLO DE TEXTO ✅ Evita estar tanto tiempo con la cabeza inclinada en una posición adelantada. ✅ Elevar tu Smartphone u ordenador a una posición mas alta, ayudara a reducir la presión en el cuello. ✅ Levantarse y caminar al menos durante 5 a 10 minutos cada hora, ayudara a mejorar la postura.

Konfinamendu honetan, senide eta lagunekin komunikatzeko beharrak, %53 igo du mugikorraren erabilera, deietarako eta berehalako mezularitzako aplikazioetarako. Teknologia gure bizitzarekin hain lotutadagoenez, uste dugu ezin digula kalterik egin, baina gero eta ohikoagoak dira erabilerarekin lotutako sufrimenduak. Gaur azalduko dizugu testu-lepoko sindromea dela, eta gaixotasun berri honen aurrean nola babestu.

TESTU LEPOKO SINDROMEA  Testu-lepoko sindromea mugikorra erabiliz ordu asko pasatzeak eragindako minari dagokio, min hori lepoan eta zerbikaletan ematen da. Gehienek burua makurtzen dute sakelakoa begiratzeko. Kalkuluen arabera, jende gehienak 2-4 ordu ematen ditu egunero bere mugikorrari beherantz begira mezuak, emailak idazten, aplikazioak erabiltzen edo sare sozialetan nabigatzen. Burua beherantz eta aurrerantz edukitzeak lepoa, giharrak eta lotailuak luzatzea eragingo du. Mugikor bati beherantz etengabe begira egoteak zutabea diseinatzeko modua alda dezake. Lepoko kurbadura naturalari eragiten dio bereziki. Etengabe beherantz begiratzean, lepoaren kurba alderantzikatu egiten da, burua eusten duten lokailu eta muskuluen deformazio batera eramanez. Inguru horretako nerbio kopurua ugaria da, eta estresatzera ere irits daitezke. Horri neuralgia okzipitala deitzen zaio, eta horrek sortzen ditu buruko minak eta migrainak. ZERK ERAGITEN DU TESTU LEPOKO SINDROMEA?  Testu lepoko sindromearen arrazoi nagusia jarrera txarra da. Lepoa (bizkarrezur zerbikala) funtzio garrantzitsuak egiteko diseinatuta dago, hala nola: ✅  Zure burua alde batetik bestera, gora eta behera biratzea. ✅ Burmuina astindualdietatik eta kolpeetatik babesten duen motelgailu gisa jardutea. ✅ Bizkarrezurraren barruan dauden nerbioak babestea, garunetik datozenak eta gorputz osoan aurrera egiten dutenak. Bizkarrezur zerbikalaren kurbadura egokia "C” baten antzekoa da, eta atzerantz irekitzen da. Denboran zehar, jarrera txarrean metatutako orduek, naturalaren kontrako kurbadura eragiten badute, bizkarrezurraren alderantzikatzea eragin dezakete . Lepoaren inklinazio desegokiaz gain, orduak eserita (edo zutik) igarotzeak, burua aurrerantz eta beherantz okertuta, lepoko eta zerbikaletako giharrak ahulduko ditu, lepoko ehunak kaltetuko ditu, eta sorbaldak aurrerantz biratuko ditu. Denborarekin, zuzentzen ez bada, min handia ekar dezake. TESTU LEPOKO SINDROMEAK ERAGINDAKO ARAZOAK ➡️ Buruko edo lepoko mina ➡️ Disko-herniak ➡️ Subluxazioak (ornoen lerrokadurak deslerrokatzea) zutabean. Subbluxazioek nerbio sistemaren interferentziak eragiten dituzte, mina ez ezik, garunaren  eta muskuluen, organoen eta gorputzaren funtzioen arteko komunikazio txarra eraginez. ➡️ Denborarekin sorbaldak aurrerantz biratuko dira, eta jarrera makurtua bultzatuko da. ➡️ Nekea  ➡️ Artritisa lepoan  ➡️ Diskoen degenerazioa  ➡️ Arnas arazoak  BABESTU TESTU LEPOAREN SINDROMETIK  ✅ Ez egon hainbeste denbora burua aurreratuta.  ✅ Zure smartphone edo ordenagailua posizio altuago batera igotzea lagungarria izango da lepoko presioa gutxitzeko  ✅ Gutxienez,  orduero 5-10 minutuz jaiki eta oinez ibiltzeak jarrera hobetuko du.