Vivir en un ambiente donde no te sientes seguro acortará tu vida.
Lo que te hace feliz o triste se debe a la bioquímica de tu cuerpo.
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Los cuatro químicos en tu cuerpo que determinan tu nivel de felicidad son la dopamina, la serotonina, la oxitocina y las endorfinas.
🌟 La oxitocina conocida como la 'hormona del amor' se libera cuando las personas se abrazan o se unen socialmente. La experiencia de sentirse bien al "enamorarse" es simplemente un cambio en la química del cuerpo.
🌟 Las endorfinas se producen cuando te enfrentas al estrés o al dolor, tu cuerpo produce estas hormonas calmantes y analgésicas en respuesta; esta es también la razón por la cual el ejercicio te hace sentir emocionalmente optimista.
🌟 La serotonina a menudo se conoce como la "hormona de la felicidad", porque contribuye al bienestar y la felicidad. La industria farmacéutica ha generado miles de millones de medicamentos diseñados específicamente para aumentar los niveles de serotonina en el cerebro; el aumento artificial de la serotonina es adictivo y destructivo.
🌟 La dopamina juega un papel en cómo sentimos placer. Piensa en la sensación de cuando compras un coche nuevo, un vestido caro o las mejores zapatillas: la euforia a menudo es de corta duración, necesita indulgencia frecuente e intensificada para obtener el mismo placer. El "arrepentimiento del comprador" o la depresión del "día siguiente" es una marca registrada.
Sentir placer y ser feliz son cosas completamente diferentes y, también tienen diferentes efectos sobre nuestra salud. Los buscadores de placer son adictos a la búsqueda de placer porque aumenta los niveles de dopamina y da una falsa sensación de felicidad. A menudo existe una tristeza muy arraigada, y la "felicidad" se deriva de actividades fugaces e insostenibles .
El "servicio a uno mismo" o vivir en un estado inducido por dopamina en realidad deprime el sistema inmunológico y acorta tu vida.
Por otro lado, la serotonina se estimula haciendo buenas acciones , cosas que ayudan a otras personas. Es el polo opuesto al 'adicto a la dopamina'. El “desinterés” o vivir de una manera que aumente tus niveles de serotonina naturalmente, aumenta la fuerza de tu sistema inmunológico y alarga tu vida.
Cuando vives en un entorno que es amenazante e inseguro, puedes volverte introspectivo, insular, solitario y aislado. Esto es lo que está sucediendo ahora, y a escala global. No es de extrañar que a Amazon le vaya bien: son la solución rápida, la 'solución de dopamina ', la 'solución de placer' de corta duración.
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ENTONCES, ¿QUÉ PODEMOS HACER PARA AUMENTAR NUESTROS NIVELES DE SEROTONINA?
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¿Sabías que el 80% de la serotonina se produce realmente en tu intestino? El intestino a menudo se conoce como el segundo cerebro.
Esto es lo que puedes hacer para generar felicidad:
🌟 Cuida tu intestino: come alimentos saludables, como caldos de huesos acompañado de verduras, jengibre y lima.
🌟 Haz una buena acción: compra a alguien que necesite, llama a alguien que pueda sentirse solo.
🌟 Haz ejercicio a diario.
🌟 Practica una "actitud de gratitud”.
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Denok dakigu orain oso une zailak pasatzen ari garela, mundu osoa baitago Koronabirusaren aurkako borrokan. Oraindik egun batzuk ditugu berrogeialdian, eta etxean egon behar dugu Gobernuak ezarritako Alarma Estatua amaitu arte. Hala ere, egoera horrek ez digu galarazi behar zoriontsu izatea, zoriontasuna oso garrantzitsua baita edozein pertsonaren bizitzan.
Gaur zoriontasunari buruzko artikulu bat dakarkizuet, espero dut gustukoa izatea eta praktikan jartzea. |
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Zer egiten duzu zoriontasuna sortzeko?
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Seguru sentitzen ez zaren giro batean bizitzeak zure bizitza laburtuko du.
Zoriontsu edo triste egiten zaituena zure gorputzaren biokimikari zor zaio.
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Zure zorion maila zehazten duten lau kimikariak zure gorputzean dopamina, serotonina, oxitozina eta endorfinak dira.
🌟 Oxitozina: “Maitasunaren hormona" bezala ezagutzen den oxitozina pertsonak besarkatzean eta sozialki elkartzen direnean askatzen da. "Maitemintzean" ondo sentitzearen esperientzia gorputzaren kimikaren aldaketa bat besterik ez da.
🌟 Endorfina: Endorfinak estresari edo minari aurre egiten diozunean gertatzen dira, zure gorputzak erantzun gisa hormona lasaigarri eta analgesiko horiek sortzen ditu; horregatik ere, ariketak emozionalki baikor sentiarazten zaitu.
🌟 Serotonina: Sarriarritan serotonina ezagutzen da "zorioneko hormona" bezala, ongizateari eta zorionari laguntzen dielako. Farmazia-industriak milioi serotonina-mailak garunean handitzeko espezifikoki diseinatutako botika milaka sortu ditu; serotoninaren igoera artifiziala mendetasun-sortzaile eta suntsigarria da.
🌟 Dopaminak: Dopaminak paper bat jokatzen du nola sentitzen dugun atsegin izatea. Sentsazioan pentsatzen du noiz erosketak auto berria, soineko garestia edo zapatilarik onenak: sarritan euforia iraupen motza da, barkaberatasun ohiko eta plazer bera lortzeko biziagotutakoa behar du. "Eroslearen damua" edo "hurrengo egunaren" depresioa marka erregistratu bat da.
Sentitzea atsegin izatea eta zoriontsua izatea gauza guztiz desberdinak dira eta, efektu desberdinak dituzte ere gure osasunaren gainean. Plazer-bilatzaileak plazeren bila zaleak dira dopamina-mailak handitzen dituelako eta zorionaren sentsazio faltsua ematen du. Sarritan tristura dago oso sustraituta, eta "zorionak" jarduera iheskor eta eutsiezinetan jatorria du .
"Baterako zerbitzua" edo dopaminak eragindako egoeran bizi izateak egia esan sistema immunologikoa deprimitzen du eta zure bizitza laburtzen du.
Bestalde, serotonina estimulatzen da akzio onak eginez, beste pertsona batzuei laguntzen dieten gauzak. 'Dopamina zalearen' kontrako poloa da. “ezaxola” edo zure serotonina-mailak handitzen duen moduko horixe bizi izatea, zure sistema immunologikoaren indarra handitzen du eta zure bizitza luzatzen du.
Bizi zarenean mehatxatzaile eta zalantzazkoa den ingurunean, introspektibo, uhartetar, bakarti eta isolatuta bilaka zaitezke. Hau osoa orain, eta eskalan gertatzen ari dena da. Ez da harritzekoa Amazon-i ondo joatea: konponbide azkarra da, 'dopamina-konponbidea' 'atsegin izateko' iraupen motzeko 'konponbidea'.
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ORDUAN, ZER EGIN DEZAKEGU GURE SEROTONINA MAILAK HANDITZEKO?
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Ba al zenekien serotoninaren %80 a zure hestean produzitzen dela benetan? Sarritan hestea bigarren garuna bezala ezagutzen da.
Hau da zoriona sortzeko egin dezakezuna:
🌟 Zain ezazu zure hestea : elikagai osasungarriak jan, hezur-salda esateko, barazkiaz, jenjibreaz eta limaz lagunduta.
🌟 Egin ezazu akzio ona : behar duen norbaiti erosketa egin, bakarrik senti daitekeen norbaiti deitu...
🌟 Egin ezazu egunero ariketa.
🌟 "Esker on-jarrera” praktikatu.
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