🔎7 maneras sencillas para evitar el dolor de espalda:
1.Evitar los tacones
- Aumenta un 25% la presión de tu espalda
2.Evita estar sentado más de 20 min seguidos
- No estamos diseñador para estar sentados de forma prolongada
3.Utiliza hielo❄, no calor
- Cuando sientas molestias o dolor ayudará a que la inflamación baje
4.Evita sentarte con las piernas cruzadas
- Tus articulaciones, músculos y espalda están más tensos en esta posición
5.Duerme con una almohada entre tus rodillas
- Mantendrá tu columna alineada y reducirá la tensión en la zona lumbar si duermes de lado
6.Evita dormir boca abajo
- Genera tensión en tu columna
7.Ajústate ❤️
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