La mayoría de nosotros fracasamos
estrepitosamente con nuestros propósitos de año nuevo. Y ¿sabes por qué?
Porque nos ponemos grandes retos que en menos de una semana no hay quien los sostenga.
Y para todo cambio potente hay una clave: repetición, cambios pequeños y voluntad.
No es nada fácil porque los cambios pequeños no los notamos y puede resultar
desmoralizante, pero son los únicos que sumados en el tiempo, pueden
llevarnos a algo grande.
Si llevas una vida sedentaria y sales a
andar 1 hora hoy, seguirás en baja forma mañana. Si te comes una pizza grande
hoy no tendrás sobrepeso mañana.
Pero…
¿Qué pasaría si repitieras esos comportamientos cada día? El efecto
sumatorio de todo eso es lo que genera los grandes resultados. En un sentido o
en el otro.
¿Quieres
un efecto profundo en tu salud?
Empieza con cosas pequeñas y aunque no lo veas
necesariamente al día siguiente, ten por seguro que lo verás algún día si persistes.
Ahora entra el otro factor: ¿cómo nos
mantenemos motivados si no vemos los efectos?
La
clave es centrarse en la trayectoria, el camino que has elegido y no tanto en
los resultados.
Saber que estás haciendo lo correcto,
cuidándote, mimándote… y ¿cómo sabes si vas por el buen camino?
Aquí es donde conviene recordar asuntos clave
Para
unos segundos y contesta a estas preguntas
●
¿Qué quieres realmente? ¿sentirte
bien ahora o estar sano?
●
¿Qué es realmente la Salud para
tí?
●
¿Qué dejas de hacer por las
molestias o problemas que tienes?
●
¿Qué prioridades tienes en tu
vida?
Si vas aclarando lo que realmente quieres, cambiar algunas de esas cosas que haces y
que te acercan a lo que sí quieres es sin duda elegir el camino correcto, y es
un gran motivador.
¿Quieres algún ejemplo?
-
tener más vitalidad para disfrutar
de la familia
-
poder tener la mente clara para
crear en el trabajo de tus sueños
-
volver a disfrutar del monte o del
ejercicio que te gusta
-
no vivir angustiado o estresado
por todo lo que ocurre a tu alrededor y más centrado en lo que depende de tí
Son objetivos preciosos y para eso, cuidarse y
estar conectado es vital. Son algunos de los grandes motivadores que hay detrás
de las personas que eligen cuidarse con nosotros.
Sin un por qué grande, nos desviamos
todos.
Eres mucho más que un dolor aquí o allá. Se
trata de vivir la vida plenamente y no solo de sobrevivir a cada día. Y para
eso, tu sistema nervioso es tu aliado. Y conviene que esté optimizado.
¿Empezamos? ¿Seguimos?
GAUZA
TXIKIETAN DAGO
Gutako gehienok porrot egiten dugu urte
berrirako asmoekin. Eta badakizu zergatik?
Izan ere, erronka handiak jartzen dizkiogu
geure buruari, eta astebete baino gutxiagoan ez dago horiei eutsiko dienik.
Eta aldaketa indartsu guztietarako, gako bat
dago: errepikapena, aldaketa txikiak eta
borondatea.
Ez da batere erraza, aldaketa txikiak ez
ditugulako nabaritzen eta desmoralizatzailea izan daitekeelako, baina denboran
batuta, gauza handi batera eraman gaitzaketen bakarrak dira.
Bizimodu sedentarioa baduzu eta gaur
ordubete ibiltzen bazara, bihar ere sasoi txarrean egongo zara.
Baina
zer gertatuko litzateke jokabide horiek egunero errepikatuko bazenitu? Horren guztiaren batuketa-efektuak sortzen ditu emaitza handiak.
Eragin
sakona izan nahi duzu zure osasunean?
Hasi gauza txikiekin eta, biharamunean
nahitaez ikusten ez baduzu ere, ziur egon egunen batean ikusiko duzula, irauten
baduzu.
Orain beste faktorea sartzen da: nola
mantentzen gara motibatuta ondorioak ikusten ez baditugu? Gakoa ibilbidean zentratzea da, aukeratu duzun bidean, eta ez hainbeste
emaitzetan.
Zuzen jokatzen ari zarela jakitea, zeure burua
zaintzen, zeure burua mimatzen, eta nola dakizu bide onetik zoazela?
Hemen komeni da funtsezko gaiak gogoratzea. Erantzun galdera hauei.
- Zer nahi duzu, orain ondo
sentitzea ala osasuntsu egotea?
- Zer da benetan Osasuna zuretzat?
- Zer egiteari uzten diozu dituzun
eragozpenengatik edo arazoengatik?
- Zer lehentasun dituzu bizitzan?
Benetan zer nahi duzun argituz gero, egiten
dituzun eta nahi duzun horretara hurbiltzen zaituzten gauza horietako batzuk
aldatzea bide zuzena aukeratzea da, zalantzarik gabe, eta motibatzaile handia
da.
Adibideren bat nahi duzu?
- familiaz gozatzeko bizitasun handiagoa
izatea
- burua argi eduki ahal izatea zure ametsetako
lana izateko
- Mendiaz edo gustuko ariketaz berriro
gozatzea
- zure inguruan gertatzen den guztiarekin
larrituta edo estresatuta ez bizitzea, eta zure esku dagoen horretan gehiago
zentratzea.
Helburu baliotsuak dira, eta, horretarako,
ezinbestekoa da zaintzea eta konektatuta egotea. Gurekin zaintzea aukeratzen
duten pertsonen atzean dauden motibatzaile handietako batzuk dira.
Mina baino gehiago. Bizitza osoki bizitzea da
kontua, eta ez bakarrik egunero bizirik irautea. Eta horretarako, zure
nerbio-sistema zure aliatua da. Eta optimizatuta egotea komeni da.
Hasiko gara? Jarraituko dugu?
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