SENTIRTE BIEN YA

 

SENTIRTE BIEN YA

 

No sé a tí, pero a mí me encanta sentirme bien. Tener vitalidad. Reírme. Compartir cosas bonitas con las personas que me importan. Estar feliz y sentirme pleno.

 

Suena bien, ¿no?

 

Pero la vida no es SIEMPRE así.

 

Para que haya día tiene que haber noche.

Para que haya un héroe, tiene que haber un villano.

 

Cada situación tiene un opuesto realmente interesante y parte de la vida es eso. Aceptar que hay momentos malos. De dolor físico o de dolor emocional.

 

Y a veces duran un poco más de lo que queremos y nos cuesta salir.

 

En el modelo Salutogénico, la salud no es tanto la presencia o ausencia de síntomas, es decir, no vale con valorar cómo te sientes sino el PROCESO EN EL QUE ESTÁS.

 

Aunque estés en un pequeño (o gran bache), saber que estás mejorando.

 

Y la palabra clave aquí es “PROCESO”.

 

No es un EVENTO. Algo que hago hoy y punto. Es algo que requiere un “continuo” para que funcione bien.

 

¿Quieres ejemplos?

 

●     aprender

●     el gimnasio

●     cuidar las relaciones que me importan

●     vivir

●     elegir lo que comemos

 

No vale hacerlo bien un día y listo. Es una elección de vida. Un modo de vida. Algo que va sumando cada vez que lo hacemos.

 

¿Y QUÉ PASA CUANDO ESTOY ATASCADO?

 

Cuando ya estás en ese proceso de cuidarte y aún y todo te notas un poco atascado, hay una serie de cosas que en mi opinión pueden ayudarnos a salir de ese bloqueo.

 

Nunca pierdas de vista lo más importante: EL PROCESO.

 

Pero si necesitas un apoyo extra, aquí tienes un par de ideas

-       Si estás dándole muchas vueltas a la cabeza: ponte a escribir

-       si estás cansado: échate una siesta

-       Si estás estresado: date un paseo cortito

-       Si sientes ansiedad: medita o haz algún ejercicio de meditación

-       Si estás triste: haz ejercicio

-       Si estás cabreado: escucha música

-       Si te sientes vago: deja de ver la tele y haz algo

-       Si estas agotado: lee

 

Estas ideas NO solucionan el problema pero te sacan del bloqueo.

 

Suficiente para que vengas a ajustarte y des el siguiente paso.

 

TE ESPERAMOS

 

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ONDO SENTITU ORAIN

 

Ez dakit zuri, baina niri gustatzen zait ondo sentitzea. Bizitasuna izatea. Barre egin. Axola zaizkidan pertsonekin gauza politak partekatzea. Pozik egotea eta bete-betean sentitzea.

 

Itxura ona du, ezta?

 

Baina bizitza ez da beti horrelakoa.

 

Eguna egon dadin, gaua egon behar da.

Heroi bat izateko, gaizto bat egon behar da.

 

Egoera bakoitzak kontrako bat du, benetan interesgarria, eta bizitzaren zati bat hori da. Une txarrak daudela onartzea. Min fisikoa edo min emozionala.

 

Eta batzuetan nahi baino gehiago irauten dute, eta kosta egiten zaigu irtetea.

 

Eredu Salutogenikoan, osasuna ez da hainbeste sintomak egotea edo ez egotea, hau da, ez du balio nola sentitzen zaren baloratzearekin, ZEIN PROZESUTAN ZAUDEN baizik.

 

Txiki (edo zulo handi) batean bazaude ere, jakin hobetzen ari zarela.

 

Eta hemen hitz gakoa da PROZESUA.

 

Ez da EKITALDI bat. Gaur egiten dudan zerbait, eta kito. Ondo funtziona dezan, jarraipen jarraitua behar duen zerbait da.

 

Adibiderik nahi?

 

·         Edozer ikastea

·         gimnasioa

·         axola zaizkidan harremanak zaintzea

·         bizi

·         Zer jaten dugun aukeratu

 

Ez du balio egun batean ondo egitea eta kito. Bizitza aukera bat da. Bizimodu bat. Egiten dugun bakoitzean gehitzen dugun zerbait.

 

ETA ZER GERTATZEN DA TRABATUTA NAGOENEAN?

 

Zure burua zaintzeko prozesu horretan zaudenean eta oraindik ere trabatuta zaudenean, nire ustez blokeo horretatik ateratzen lagun diezaguketen zenbait gauza daude.

 

Ez galdu inoiz bistatik garrantzitsuena: PROZESUA.

 

Baina laguntza gehiago behar baduzu, hemen dituzu ideia pare bat

 

- Buruari buelta asko ematen badizkiozu: jar zaitez zerbait idazten

- nekatuta bazaude: siesta egin

- Estresatuta bazaude: eman paseo labur bat

- Antsietatea sentitzen baduzu: hausnartu edo meditazio-ariketaren bat egin

- Triste bazaude: egin ariketa fisikoa

- Haserre bazaude: entzun musika

- Alfer sentitzen bazara: utzi telebista ikusteari eta egin zerbait

- Neketsu bazaude: irakurri

 

Ideia horiek EZ dute arazoa konpontzen, baina blokeotik ateratzen zaituzte.

 

Nahikoa doitzera etortzeko eta hurrengo urratsa emateko.

 

ZURE ZAIN GAITUZU