MIEDO: MAL CONSEJERO

 

MIEDO: MAL CONSEJERO

¿Te imaginas no sentir miedo ante nada? Creo que es imposible, pero sobre todo creo que es PELIGROSO. El miedo es una emoción humana natural que todos experimentamos en algún momento de nuestra vida, y en estos temas de salud que nos generan incertidumbre es algo completamente normal.

Aprender a lidiar con él y no dejar que nos domine es parte del objetivo que tenemos en la consulta, por eso hoy quiero hablar de esto contigo.

Primero toca entender lo que pasa cuando ese miedo entra y puede afectar a la toma de decisiones. ¿Quieres saber lo te puede pasar? Nos ocurre a todos:

●     Tomamos decisiones precipitadas, que a la larga tal vez no son lo mejor.

●     No escuchamos otras opciones. Al estar centrados sólo en evitar el miedo nos cerramos. Todo el foco está en ese miedo y eso nos hace perder oportunidades.

●     Las elecciones impulsivas normalmente están más asociadas a efectos adversos.

●     Vivir en temor constante nos quita calidad de vida.

¿Ahora qué? ¿Hay soluciones?

¡Claro que sí! Te comparto algunas ideas:

●     Comparte cómo te sientes. La sugerencia no es tanto hablar del problema sino de la sensación de miedo que sientes. Es como separar el problema de la emoción. Es aprender a vivir las sensaciones sin dejar que nos atrapen demasiado.

●     Consulta con personas que saben del tema. A veces las palabrejas de los informes hacen que todo lo que nos dicen asuste muchísimo y tal vez no es tan grave como parece. Pregunta, pregunta y pregunta. Estamos para eso.

●     Evita leer por internet. Cada persona es un mundo. Seguro que hay alguien en el mundo entero que murió por tragar una pestaña, pero no es nada frecuente. Si justo te tragas una pestaña y buscas en internet, lo más seguro es que te salte esa noticia y no sería la más idónea ni eficaz. No te hagas eso.

●     Escucha a tu cuerpo. Sigue conectando con las señales que te da el cuerpo cada segundo. Para, respira. Pon atención a cómo te sientes física y emocionalmente con las opciones que tienes. Para eso, por cierto, cada ajuste es tu gran aliado porque te conecta con todo lo que eres y seguirás confiando más y más en esa inteligencia innata que llevas dentro de serie.

Espero de corazón que esto te ayude a lidiar con esa sensación tan natural y a veces tan desagradable que aparece a veces. Y recuerda que, como todo, eso también pasará.

 

BELDURRA: AHOLKULARI TXARRA

 

Imajinatzen duzu ezeren aurrean beldurrik ez sentitzea? Uste dut ezinezkoa dela, baina batez ere uste dut ARRISKUTSUA dela. Beldurra gure bizitzako uneren batean guztiok sentitzen dugun giza emozio naturala da, eta zalantza sortzen diguten osasun-gai horietan guztiz normala da.

Berarekin borrokatzen ikastea eta gu menderatzen ez uztea kontsultan dugun helburuaren zati bat da; horregatik, gaur zurekin hitz egin nahi dut honetaz.

Lehenik eta behin, ulertu behar da zer gertatzen den beldur hori sartzen denean eta erabakiak hartzean eragina izan dezakeenean. Jakin nahi duzu zer gerta dakizukeen? Denoi gertatzen zaigu: 

•  Presaka hartzen ditugu erabakiak, eta luzera begira, agian, ez dira onenak.

• Ez dugu beste aukerarik entzuten. Beldurra saihestean bakarrik zentratzen garenez, itxi egiten gara. Foku osoa beldur horretan dago, eta horrek aukerak galarazten dizkigu.

• Hautaketa inpultsiboak, normalean, lotuago egoten dira ondorio kaltegarriekin.

• Etengabeko beldurrean bizitzeak bizi-kalitatea kentzen digu.
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Orain zer? Ba al dago irtenbiderik?

Bai horixe! Ideia batzuk partekatzen dizkizut:

 

• Partekatu nola sentitzen zaren. Iradokizuna ez da arazoaz hitz egitea, baizik eta sentitzen duzun beldur sentsazioaz hitz egitea. Arazoa emoziotik bereiztea bezala da. Sentsazioak gehiegi harrapatzen utzi gabe bizitzen ikastea da.

• Gaiaz dakiten pertsonekin kontsultatu. Batzuetan, txostenetako hitzek esaten diguten guztiak izugarri izutzen gaituzte, eta agian ez da ematen duen bezain larria. Galdetu. Horretarako gaude.

• Ez irakurri Internet bidez. Pertsona bakoitza mundu bat da. Ziur mundu osoan norbait hil dela erlaitz bat irensteagatik, baina ez da batere ohikoa. Erlaitz bat irentsi eta Interneten bilatzen baduzu, ziur nago albiste hori aterako zaizula eta ez litzatekeela egokiena edo eraginkorrena izango. Ez egin hori.

• Entzun zure gorputzari. Jarraitu gorputzak ematen dizkizun seinaleekin konektatzen. Geldi, hartu arnasa. Jarri arreta duzun aukerekin fisikoki eta emozionalki nola sentitzen zaren. Horretarako, bide batez, doikuntza bakoitza zure aliatu handia da, zaren guztiarekin konektatzen zaituelako, eta seriean daramazun berezko adimen horretan konfiantza handiagoa eta handiagoa izaten jarraituko duzulako. 

Bihotzez espero dut honek lagunduko dizula batzuetan agertzen den sentsazio hain natural eta batzuetan desatsegin horri aurre egiten. Eta gogoratu, dena bezala, hori ere gertatuko dela.