IMPORTANCIA DEL REPOSO

 

IMPORTANCIA DEL REPOSO

 

Cuando decidimos darle a nuestro cuerpo el regalo de un ajuste quiropráctico, estamos tomando un paso valiente hacia el bienestar integral. Pero aquí está el truco: después de ese ajuste, el viaje no termina en la camilla. De hecho, acaba de empezar. Lo que realmente hace el trabajo no es tanto el ajuste sino estar ajustado.

¿Por qué te cuento esto? Porque lo que ocurre después también es importante.

Después de ese increíble ajuste, tómate un ratito en la camilla. No tengas prisa. Permíteme disfrutar y aprovecha para conectar con tu cuerpo. Deja que tu cuerpo integre esos cambios. Piensa en ello como si estuvieras dándole un abrazo a tus huesos y músculos, diciéndoles: "¡Bien hecho, equipo!". Puedes aprovechar para poner una mano en tu pecho y hacer un minuto de respiración consciente o simplemente disfrutar de la música y de la compañía.

Otra opción o complementario: sal de la consulta y da un paseo tranquilo. Deja que tu cuerpo se mueva, aprovecha para sentir tus pies, observar donde pisas, disfruta del paisaje y de la gente con la que te cruzas. Es un pasito más para vivir más en el presente.

Si te apetece hacer ejercicio, adelante. Hazlo con cariño. No estamos buscando una competición de levantamiento de pesas aquí. Opta por ejercicios que te gusten, que te permitan seguir la energía que sientas en ese momento. Básicamente, haz caso a tu cuerpo y no a tu cabeza o a tu horario.

Cuando empiezas tu cuidado, lo haces porque te comprometes con tu salud; con algo más que tu espalda. Normalmente lo que buscas es cuidarte mejor y eso pasa por aprender a escuchar las necesidades que tienes. Otro día hablaremos de esto, pero “escucharte” supone desarrollar la Interocepción. Escuchar a tu cuerpo después del ajuste es como mantener una conversación constante. Evita lo que causa molestias, abraza lo que te hace sentir bien y dale a tu cuerpo el respeto que merece.

Durante el ajuste y también después, es tu tiempo para cuidarte y para darte permiso para vivir mejor.

Aprovecha esos ratitos después del ajuste y sigue celebrando la decisión que tomaste hace un tiempo. Sigue creando ese espacio que tu cuerpo necesita para hacer lo que mejor hace: reparar y evolucionar.

 

ATSEDENAREN GARRANTZIA

Gure gorputzari doikuntza kiropraktiko baten oparia emateko erabakia hartzean, ongizate integralerako urrats ausarta hartzen ari gara. Baina hemen dago trikimailua: doikuntza horren ondoren, bidaia ez da ohatilan amaitzen. Hasi berria da. Lanak benetan egiten duena ez da doikuntza, doituta egotea baizik.

Zergatik esaten dizut hau? Gero gertatzen dena ere garrantzitsua delako.

Doikuntza sinestezin horren ondoren, hartu denbora pixka bat ohatilan. Ez presarik izan. Utzi gozatzen eta aprobetxatu zure gorputzarekin konektatzeko. Utzi zure gorputzari aldaketa horiek integratzen. Pentsatu horretan, zure hezur eta muskuluei besarkada bat ematen ariko bazina bezala, esanez: "Ondo egina". Zure bularrean esku bat jarri eta minutu bateko arnasketa kontzientea egiteko aprobetxa dezakezu, edo, besterik gabe, musikaz eta konpainiaz gozatzeko.

Beste aukera bat edo osagarria: irten kontsultatik eta eman paseo lasai bat. Utzi zure gorputza mugitzen, aprobetxatu zure oinak sentitzeko, zapaltzen duzun lekuan behatzeko, gozatu paisaiaz eta gurutzatzen zaren jendeaz. Orainaldian gehiago bizitzeko pausotxo bat gehiago da.

Ariketa egin nahi baduzu, aurrera. Egin ezazu maitasunez. Ez gara hemen pisuak altxatzeko lehiaketa baten bila ari. Aukeratu gustuko dituzun ariketak, une horretan sentitzen duzun energia jarraitzeko aukera emango dizutenak. Funtsean, kasu egin zure gorputzari, eta ez buruari edo ordutegiari.

Zure zaintza hasten duzunean, zure osasunarekin konprometitzen zarelako egiten duzu, zure bizkarra baino zerbait gehiagorekin. Normalean, zeure burua hobeto zaintzea bilatzen duzu, eta, horretarako, dituzun beharrak entzuten ikasi behar duzu. Beste egun batean horri buruz hitz egingo dugu, baina "Interozepzioa" garatzea esan nahi du. Doikuntzaren ondoren zure gorputzari entzutea etengabeko elkarrizketa bat izatea bezala da. Saihestu eragozpenak eragiten dituena, besarkatu ondo sentiarazten zaituena eta eman zure gorputzari merezi duen errespetua.

Doikuntzan zehar eta baita ondoren ere, zure burua zaintzeko eta hobeto bizitzeko baimena emateko denbora da.

Aprobetxatu tarte horiek doikuntzaren ondoren, eta jarraitu ospatzen aspaldi hartu zenuen erabakia. Zure gorputzak ondoen egiten duena egiteko behar duen espazio hori sortzen jarraitu: konpondu eta eboluzionatu.