LA MONTAÑA RUSA (segunda parte)

 

LA MONTAÑA RUSA (segunda parte)

 

Aquí van unos cuantos trucos mas para esos días durillos que todos pasamos y que forman parte de toda evolución, reparación y crecimiento. Requiere VALOR y CORAJE, así que ENHORABUENA VALIENTE

 

Metas

            En lugar de centrarte únicamente en metas a largo plazo, descompón tu proceso de recuperación en metas más pequeñas y alcanzables. Establece hitos realistas y celebra cada logro, no importa lo pequeño que sea. Esto no solo te proporcionará un sentido constante de avance, sino que también te recordará que cada paso cuenta en el camino hacia la recuperación.

Respira

            No te olvides de usar tu respiración como aliada. Sal de la cabeza, que en estos casos no ayuda mucho, y reconecta con el cuerpo que es el que más te va a guiar. Dedica unos minutos a estar presente en el momento, centrado en tu respiración y dejando que los pensamientos fluyan sin juzgarlos. Esto puede ayudarte a encontrar calma en medio de la tormenta emocional. La atención plena te permite observar los altibajos sin quedar atrapado en ellos, permitiéndote responder de manera más equilibrada.

Conexión

            No subestimes el poder de la conexión humana. Comparte tus sentimientos con amigos de confianza, familiares y por supuesto con nosotros. A veces, hablar sobre tus desafíos puede aliviar la carga emocional. Busca el apoyo de aquellos que te rodean y recuerda que no estás solo en este viaje. Si te cuesta compartirlos, prueba a ponerlos por escrito aunque solo sea para tí. La idea es sacarlos de la cabeza, permitirte sentir todo lo que estás sintiendo y que sepas que todo eso es normal. Cuanto antes llegues a esa conclusión, antes se pasará.

NORIA (bigarren zatia)

Hona hemen trikimailu batzuk gehiago denok pasatzen ditugun eta eboluzio, konponketa eta hazkunde ororen parte diren egun gogor horietarako. KEMENA eta KEMENA eskatzen ditu, beraz, ZORIONAK AUSART

Jomugak

Epe luzerako helmugetan soilik zentratu beharrean, bereizi zure errekuperazio-prozesua helmuga txikiago eta lorgarriagoetan. Mugarri errealistak ezartzen ditu eta lorpen bakoitza ospatzen du, ez dio axola zein txikia den. Horrek, aurrera egiteko etengabeko zentzua emateaz gain, urrats bakoitza berreskuratzeko bidean garrantzitsua dela gogoraraziko dizu.

Arnasa

Ez ahaztu arnasa aliatu gisa erabiltzea. Irten burutik, kasu hauetan ez du asko laguntzen, eta berriro konektatu gorputzarekin, berak gidatuko baitzaitu gehien. Eman minutu batzuk unean bertan egoteko, arnasa hartzeko eta pentsamenduak epaitu gabe joaten uzteko. Honek ekaitz emozionalaren erdian lasaitasuna aurkitzen lagunduko dizu. Erabateko arretak gorabeherak ikusteko aukera ematen dizu, horietan harrapatuta geratu gabe, eta modu orekatuagoan erantzuteko aukera ematen dizu.

Konexioa

Ez gutxietsi giza loturaren boterea. Partekatu zure sentimenduak konfiantzazko lagunekin, senideekin eta, jakina, gurekin. Batzuetan, zure erronkei buruz hitz egiteak karga emozionala arindu dezake. Bilatu zure ingurukoen babesa eta gogoratu ez zaudela bakarrik bidaia honetan. Partekatzea kostatzen bazaizu, saia zaitez idatziz jartzen, zuretzat bakarrik bada ere. Burutik ateratzea da asmoa, sentitzen ari zaren guztia sentitzea eta hori guztia normala dela jakitea. Ondorio horretara zenbat eta lehenago iritsi, orduan eta lehenago pasako da.