Por qué el dolor fluctúa (y no significa empeorar).

 

Por qué el dolor fluctúa (y no significa empeorar).

Una de las preguntas más comunes cuando alguien atraviesa un proceso de cuidado es esta: “Si hoy me duele más… ¿significa que estoy empeorando?”
Y la respuesta, en la mayoría de los casos, es no.

El dolor es mucho más complejo de lo que solemos pensar. No depende solo del estado de los tejidos o de una articulación concreta. Está influido por muchos factores: cómo duermes, cómo estás emocionalmente, lo que comes, el estrés que acumulas o incluso el estado de tu sistema nervioso. Todo eso puede cambiar tu percepción del dolor, incluso sin que haya un daño nuevo.

Por eso decimos que el dolor es multifactorial. Hay días en los que, aunque el proceso de recuperación vaya bien, el dolor aumenta. Y eso no siempre significa que algo se haya estropeado. Muchas veces el cuerpo está adaptándose, reorganizando su equilibrio interno o pidiendo que prestes atención a algo que necesitas ajustar.

Cuando notes un cambio, no te quedes solo con la pregunta “¿me duele más hoy?”, sino también:
¿Cómo me he cuidado estos días?
¿He dormido bien?
¿He respetado mis límites o me he exigido demasiado?
¿He cambiado algo en mi rutina o en mi cuerpo?

El cuerpo no cambia de un día para otro, ni sana por arte de magia. Los procesos llevan tiempo, y a veces el cuerpo expresa su esfuerzo con sensaciones intensas. Intentar eliminar el dolor sin entenderlo puede ocultar señales importantes: el dolor es, en realidad, una forma de comunicación. Es el lenguaje con el que el cuerpo te dice: “algo necesita tu atención”.

Y si algo te preocupa, pregunta.

Cuanto más te conocemos  y más tiempo llevamos acompañándote, más fácil es ayudarte a interpretar lo que pasa.
Con cada experiencia lo confirmamos: el cuerpo tiene una gran capacidad de adaptación.

John F. Kennedy: “El cambio es ley de vida…”

Zergatik fluktuatzen du minak (eta ez du esan nahi okerrera egin duzunik).

Norbaitek zaintza prozesu bat igarotzen duenean, galdera ohikoenetako bat hau da: “Gaur min handiagoa badut... okerrera egiten ari naizela esan nahi al du?”

Eta erantzuna, gehienetan, ezezkoa da.

Mina uste duguna baino askoz konplexuagoa da. Ez dago ehunen egoeraren edo artikulazio jakin baten mende bakarrik. Faktore askok eragiten dute: nola lo egiten duzun, emozionalki nola zauden, zer jaten duzun, pilatzen duzun estresa edo zure nerbio-sistemaren egoera. Horrek guztiak minaren pertzepzioa alda dezake, kalte berririk egon gabe ere.

Horregatik diogu mina faktore anitzekoa dela. Egun batzuetan, sendatze-prozesua ondo joan arren, mina areagotu egiten da. Eta horrek ez du esan nahi beti zerbait hondatu denik. Askotan, gorputza egokitzen ari da, bere barne oreka berrantolatzen ari da edo doitu behar duzun zerbaiti arreta jartzeko eskatzen ari da.

Aldaketa bat sumatzen duzunean, ez geratu “gaur min handiagoa dut?” galderarekin bakarrik, baizik eta honako galdera honekin ere:

Nola zaindu naiz egun hauetan?

Ondo lo egin dut?

Nire mugak errespetatu ditut ala gehiegi eskatu diot neure buruari?

Zerbait aldatu dut nire errutinan edo nire gorputzean?

Gorputza ez da egun batetik bestera aldatzen, ezta magiaz osasuntsu ere. Prozesuek denbora daramate, eta batzuetan gorputzak sentsazio biziekin adierazten du bere ahalegina. Ulertu gabe mina kentzen saiatzeak seinale garrantzitsuak ezkuta ditzake: mina, berez, komunikatzeko modu bat da. Gorputzak esaten dizun hizkuntza da: “zerbaitek zure arreta behar du”.

Eta zerbaitek kezkatzen bazaitu, galdetu.

Zenbat eta gehiago ezagutu eta zenbat eta denbora gehiago daramagun zurekin, errazagoa da gertatzen dena interpretatzen laguntzea.

Esperientzia bakoitzarekin berresten dugu: gorputzak egokitzeko gaitasun handia du.

 

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