HAY UNA FORMA DE CUIDARTE QUE TAMBIÉN TE AGOTA.

 

HAY UNA FORMA DE CUIDARTE QUE TAMBIÉN TE AGOTA

Hay personas que llegan a consulta diciendo que ya hacen “todo lo que tienen que hacer”: yoga, ayuno intermitente, suplementos, terapia, meditación, gimnasio, lecturas, podcast. La lista es larga. Y la frase con la que terminan suele ser la misma: “hago todo eso y aun así no me siento bien”.

Cuidarse no es equivalente a hacer más cosas relacionadas con la salud. Eso es un error que llevamos años heredando de una cultura que confunde actividad con resultado. Y el cuerpo no entiende de cantidades — entiende de coherencia.

Cuando alguien hace muchas cosas pero las hace desde la prisa, desde el miedo, desde la culpa de no haber hecho suficiente, el cuerpo no recibe cuidado. Recibe presión. Otra capa más de exigencia, ahora bajo nombre amable. Eso no regula. Eso satura.

He visto a más personas mejorar quitando hábitos que añadiéndolos. Mujeres que llevaban años con una ansiedad que les remitió cuando dejaron de seguir tres rutinas matutinas distintas y se permitieron simplemente desayunar. Hombres con dolores cervicales crónicos que mejoraron cuando renunciaron a su entrenamiento de las seis de la mañana y se quedaron durmiendo hasta las siete, que era precisamente lo que les estaba pidiendo su cuerpo desde hacía meses.

No estoy diciendo que dejes de cuidarte. Estoy diciendo que el verbo “cuidar” merece más cabeza. No se cuida desde la lista. Se cuida desde la escucha.

La pregunta no es “¿qué más debería hacer?”. La pregunta es “¿desde dónde estoy haciendo lo que ya hago?”. Si lo haces desde el agotamiento, agota. Si lo haces desde el miedo, tensa. Si lo haces desde la presencia, integra.

Esta es la diferencia entre un cuerpo que se va saturando aunque parezca que se cuida, y un cuerpo que de verdad se está sosteniendo.

En consulta lo vemos a diario. La persona que llega con la agenda llena de salud y aun así con el sistema nervioso disparado. Y la persona que hace dos o tres cosas, pero las hace bien, y se nota.

Es un buen mes para revisar tu lista. No para añadir nada. Sino para mirar qué estás haciendo y desde dónde. Para comprobar si algo te agota más de lo que te sostiene y considerar si tiene sentido seguir haciéndolo así.

El cuerpo no necesita más empujones. Necesita menos interferencias. Y eso, casi siempre, empieza por hacer menos, pero mejor.

 

ZAINTZEKO MODU BATEK ERE NEKATZEN ZAITU

Pertsona batzuk kontsultara iristen dira esanez “egin behar duten guztia” egiten dutela: yoga, aldizkako baraualdia, gehigarriak, terapia, meditazioa, gimnasioa, irakurketak, podcasta. Zerrenda luzea da. Eta amaitzeko erabiltzen duten esaldia bera izan ohi da: “hori guztia egiten dut eta, hala ere, ez naiz ondo sentitzen”.

Zaintzea ez da osasunarekin lotutako gauza gehiago egitearen parekoa. Akats hori urteak daramatzagu jarduera eta emaitza nahasten dituen kultura batetik heredatzen. Eta gorputzak ez du kopuruez ulertzen — koherentziaz ulertzen du.

Norbaitek gauza asko egiten dituenean baina presatik, beldurretik, nahikoa egin ez izanaren errutik egiten dituenean, gorputzak ez du ardurarik hartzen. Presioa jasotzen du. Beste eskakizun maila bat, orain izen atseginarekin. Horrek ez du erregulatzen. Saturatu egiten du.

Pertsona gehiago ikusi ditut hobetzen ohiturak kenduta gehituta baino. Emakume batzuk urteak zeramatzaten antsietate batekin, eta antsietate horrek igorri zien goizeko hiru errutina desberdin jarraitzeari utzi eta gosaltzen hasi zirenean. Zerbikaletako min kronikoak zituzten gizonek hobera egin zuten goizeko seietako entrenamenduari uko egin ziotenean, eta zazpiak arte lo geratu ziren, horixe baitzen, hain zuzen ere, hilabeteak zeramatzaten gorputzak eskatzen ziena.

Ez dut esaten zu zaintzeari uzteko. “Zaindu” aditzak buru gehiago merezi duela esaten ari naiz. Zerrendatik ez da zaintzen. Entzutetik zaintzen da.

Galdera ez da “zer gehiago egin beharko nuke?”. Galdera da “nondik ari naiz egiten egiten dudana?”. Neketik egiten baduzu, gehiago nekatzen zara. Beldurretik egiten baduzu, tentsatu. Presentziatik egiten baduzu, integratu.

Hau da zaintzen dela dirudien arren asetzen doan gorputz baten eta benetan eusten ari den gorputz baten arteko aldea.

Kontsultan egunero ikusten dugu. Agenda osasunez beteta eta, hala ere, nerbio-sistema disparatuta iristen den pertsona. Eta bizpahiru gauza egiten dituen pertsona, baina ondo egiten ditu, eta nabaritzen da.

Hilabete ona da zure zerrenda berrikusteko. Ez ezer gehitzeko. Zertan ari zaren eta nondik ari zaren ikusteko baizik. Zerbaitek eusten dizuna baino gehiago agortzen dizun egiaztatzeko eta horrela egiten jarraitzeak zentzurik duen aztertzeko.

Gorputzak ez du bultzada gehiagorik behar. Interferentzia gutxiago behar ditu. Eta hori, ia beti, gutxiago egitetik hasten da, baina hobeto.